校车教你正确选择有益健康的食品

发布时间：2012/8/7 10:04:35　作者：www.eqjlc.com　来源：原创　阅读：次

　　校车教你正确选择有益健康的食品。驾驶员只有保障自身的身体健康，才能在驾驶中更能有效保障乘客的安全。避免发生身体突然出现意外，而导致一系列不应该发生的事故。如何选择对的和有效的健康食品呢，下面将为驾驶员们介绍一些合理的，有益的健康食品和一些健康的生活方式。

　　有益健康食品的选择：1、烤土豆，厚面包片不加黄油或人造奶油做的三明治，三明治选择低脂肪的馅。2、食物切成厚片而不是薄片，少加盐；如果要加调味料，选择醋或蕃茄酱而不是蛋黄酱。3、肉、鱼或面条，不加奶油或干酷做的酱汗。4、鸡肉、薄饼或米饭。5、每餐吃些蔬菜或水果，少吃黄油或调味品。6、每天有规律地喝6-8杯液体饮料。水是好的选择，进餐时可以喝果汗和起泡饮料；如果喝奶，选择脱脂奶；茶和咖啡是强刺激性饮料，可以增加能量，但维持时间很短。

　　健康的生活方式：1、合理的生活方式可以减少患心脏病和中风的危险，以及减少患高血压、糖尿病和肥胖的危险，还有助于放松、提高睡眠质量及更有交往的应对每天的压力。2、成年人每周有5天或更多天，每天进行至少30分钟中等强度的身体运动。3、工作压力在时，进行短距离的散步。这可以促进血液循环和肌肉运动。4、驾驶时，避免长时间保持一种姿势；时常改变坐姿和深呼吸可以促进血液循环。5、通过积极的生活方式和健康的饮食，保持健康的体重。

　　小学生校车健康生活的建议：1、食用快餐食品和长时间坐在转向盘后驾驶，意味着驾驶员达到健康的生活方式并不容易。2、自己准备食物和快餐，而不是依赖路边的商店来获得食物。这样，可以控制吃饭时间和所吃的食物，同时还可以省钱。3、在驾驶室内保持规律的水供应。4、考虑一个计划来达到改变生活方式的目的，例如，自带健康的快餐食品，工作前后增加短时间的身体锻炼，确保每星期至少吃两三次真正的健康食品。

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